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孩子晚上10點還不睡覺,對大腦傷害有多大?父母該警醒了

文 | 幸孕姐(高級母嬰護理師,原創不易,請勿抄襲)

如今熬夜已經不是中年人、年輕人的專屬了,兒童也加入熬夜、晚睡的陣營中了。

有的孩子因為作業寫不完拖到很晚;有的因為爸爸媽媽遲遲不睡覺,自己也不想睡;也有一些是晚上偷偷玩手機,玩到很晚。

但不管小朋友們因為什麼晚睡,他們的身體都會受到 很大傷害,特別是還處於發育時期的 大腦。

研究表明:晚上10點還不睡覺的孩子,智商會貶低

關注孩子身高的家長對 生長激素應該不陌生,它有促進骨骼生長的作用,並且在人熟睡後的 晚上11點到淩晨2點,以及 早上7點左右為分泌 高峰期

本文配圖均源於網路,圖文無關

因此不在 晚上10點就睡覺,晚上11點的時候,很難達到 熟睡狀態

但是也有研究表明,生長激素對孩子的智力,同樣有重要影響。

《柳葉刀》曾報導過一項研究:生長激素對中樞神經系統有很重要的作用。

生長激素低下的孩子認知能力、行為等都會出現問題,也就是會 變笨

除此之外,睡眠時間也是大腦的排毒時間

波士頓大學的研究團隊,通過監測人在熟睡的時候,大腦中出現的變化發現,人的大腦存在 排毒的過程。

研究顯示,人在睡覺的時候,大腦中的 血氧濃度出現了週期性變化,腦中的 血液大量流出去。

然後脈絡叢開始產生 腦脊液填補血液的留下的空隙,沖洗大腦活動時留下的有害物質 β-澱粉樣蛋白,一種能導致老年癡呆的 神經毒性廢物

而且這個清洗的過程 只有在人睡著的時候才能完成,因為清醒的時候,血液流不出大腦,腦脊髓也填不滿縫隙。

因此,熬夜的孩子,大腦中的β-澱粉樣蛋白會過多,很容易就變笨了。

可以說每天按時在晚上10點睡覺,對孩子而言,非常重要。

如何幫助孩子養成良好睡眠習慣呢?

家長要做好榜樣

孩子晚上遲遲不睡覺,也可能是在模仿父母的行為,因此,父母最好在 晚上九點半的時候,就將客廳的燈關了,保持整個空間的安靜,給孩子營造一種大家都要 睡覺的氛圍

當家庭中的所有人都不活動後,孩子自然也安靜下來,慢慢有困倦感了。

避免孩子睡前太興奮

臨睡前可以與孩子一起看書,但是不要劇烈運動,不要逗他們開心,也不要讓孩子玩手機,否則很容易導致 精神亢奮,睡不好覺。

營造良好的睡眠環境

有一個舒適的睡眠環境,孩子睡意也會更濃。

最好將兒童臥室的溫度保持在24℃左右,濕度保持在50%~60%;被子柔軟舒適、厚度適中;房間通風、沒有異味;周圍安靜、沒有雜訊;四周沒有光亮。

孩子還有哪些行為會影響生長激素分泌

長胖

體重過高的孩子,特別是女生,身體的 雌性激素會變多,抑制生長激素分泌。

心情抑鬱

低落的情緒會導致 內分泌紊亂,抑制下丘腦的功能,減少生長激素分泌。

睡覺時的光亮

晚上開燈睡覺會 抑制褪黑素的分泌,從而影響生長激素的分泌。

運動量不足

運動是 促進生長激素分泌的重要途徑,長期不運動的孩子,生長激素自然沒有喜歡運動的孩子分泌得多。

【幸孕姐】

因此,為了自己和孩子的健康,也為了寶寶的智力,家長也不要再熬夜了,或者不再他們面前熬夜,沒有父母的榜樣,小朋友是很難養成好習慣的。

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