大庭廣眾放屁、打嗝，都是一件令人很尷尬的事，尤其臭氣熏天的連環屁，像壞掉的蛋，或是嗝出像餿掉的飯菜味道。

這些都不要輕忽，小心可能是腸胃鬧脾氣發出的警訊。

經常脹氣有原因，避免吃容易產氣食物

你是否也有這樣的經驗？容易脹氣「胃嘟嘟」，一肚子氣像一張大鼓硬扣扣，不時會打嗝、放屁。

其實，有上述的症狀，除了跟喜歡吃產氣食物之外，還有一些不良的習慣也是容易脹氣的元兇，包括：

經常吃大魚大肉，蛋白質攝取過多難以消化，或在緊張或生氣的情緒下用餐，導致消化不良;

或經常久坐、缺乏活動，腸道內孳生易產氣的壞菌，以及吃東西沒有養成細嚼慢咽習慣，食物較難以消化，增加停留在腸胃的時間，於是出現大量氣體等，這一些都是出現脹氣的原因。

放屁臭味加劇，和這4個物質有關

胃腸內的大量氣體，又是怎麼來的?主要是由5種氣體所構成：氮氣、氫氣、二氧化碳、甲浣以及氧氣，但是這些氣體都沒有臭味。

至於，會有難聞令人掩鼻的臭屁味道，則是與以下4個物質有關，包括：硫化氫、糞臭素、丁酸，以及糞便。

硫化氫的產生主要來自攝取過多肉類、蛋和牛奶之類的食物，其味道聞起來像是腐壞的蛋，十分刺鼻；糞臭素則源於色胺酸之類的胺基酸，也充滿臭味;

丁酸是吃進的食物，經由腸道菌叢厭氣菌的發酵後，所製造出來的物質。

最後放屁的臭味來自每天直腸中的糞便，一旦有便秘的情況，就會使放屁臭味加劇。

經常臭屁連，也代表腸道累積過多的廢棄物毒素，長期會對人體健康造成影響，不但會出現頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、皮膚出現黑斑、長痘、過敏，甚至有口臭、便秘等症狀，以及會使新陳代謝下降。

於是肥胖上身，釀成許多慢性疾病，甚至冠心病等跟著來。

此外，如果腸道不幹凈，也會使人提早衰老，生理機能下降。