最新一期的跑男最近刷屏了

說 萌妹子宋雨綺比健身的鄭愷多舉1kg！

健身和肌肉男又猝不及防背鍋了

圖源：毛睿時代

What？ 宋雨綺那麼嬌小的萌妹子

居然碾壓擼鐵漢子 鄭愷？！

你看她這細胳膊細腿的

身高1米6出頭，體重目測90多斤

這樣的小可愛能扛 139kg？！

比賽公平嗎？

有沒有什麼貓膩？

要知道， 鄭愷是常年健身的擼鐵漢子

因為他經常在微博曬健身和運動

被網友稱為「 健身小王子」

常年健身練出漂亮肌肉線條

因為在節目中扛重 138kg就掛了

比宋雨綺還少1kg

「健身小王子」的人設這下崩塌了

真相到底是怎樣的？

健身這次又要背鍋了嗎？

為了找到背後的真相

麥雞親自看了最新一期的跑男

原來，真相不止一個！

節目中的PK環節是

站著用肩扛鋼鐵沙漏

（空沙漏重40kg）

肩上的負重會不斷加大

加到你扛不住為止

第一輪PK是鄭愷跟3個漢子一起

很快他就 第1個亮起了紅燈

大家表情都還很淡定的時候

他就開始咬牙在撐了

鄭愷旁邊的小哥繼而也亮紅燈了

不過他很快又重新站了起來

然後健身小王子 鄭愷第1個掛了

最後 負重138kg

經過仔細觀察

麥雞得出結論：

鄭愷輸在身體連貫性和協調性差

他的起始姿勢雙腿是微曲的

這樣更有利於發力

但 因為身體連貫性協調性差

即使下肢強壯有力

也很難傳到上肢

這也是傳說中的「死肌肉」背後的真相

而他 旁邊的小哥雖然比他瘦

但身體協調性明顯比他強

因為 健身跟身體連貫性協調性沒關係

所以鄭愷這鍋還是得自己背

如果你不想變得跟鄭愷一樣

練出一身中看不中用的「死肌肉」

可以通過練習這個動作

來 提高身體協調性

動作標準：

1、以雙腳的爆發力蹬踏地板，上提杠鈴；

2、蹬踏地板的瞬間，聳肩為杠鈴加速，並保持垂直方向；

3、肘關節在杠鈴上升的同時，一瞬間向後方拉起；

易犯錯誤：發力過早或過晚；發力不猛；蹬展不充分；聳肩提肘不好；杠鈴不貼身；下蹲不積極。

注意：

動作銜接要迅速順暢，不要有停頓。發力要以雙腳、腿部力量為主，聳肩提速，但不要用胳膊發力提杠。

易犯錯誤：

發力過早或過晚；發力不猛；蹬展不充分；聳肩提肘不好；杠鈴不貼身；下蹲不積極。

而萌妹子 宋雨琦之所以能碾壓鄭愷

至少說明她 身體協調性比鄭愷好

可能跟她從小就跳舞有關係

麥雞我就完全學不會跳舞

顧得上手就顧不上腳的那種

除了他倆，麥雞還注意到 baby的表現

（怎麼可能不注意

）

因為baby的肩比較窄

她沒用肩扛而是用雙手托起

這樣 身體會前傾，更不好發力

所以第2輪PK 她第1個敗下陣來

止步 110kg

當然，女神只要美美噠就夠了

這樣的體力活交給女漢子們就行

（麥雞：什麼？我女漢子？！

用小拳拳錘你胸口喔

）

但是，眼尖的麥雞發現

baby在扛的過程中身體不停晃動

為什麼baby會控制不住地晃動呢?

麥雞掐指一算

她生完孩子不久

核心肌群比較弱

所以生完孩子後一定要做

產後恢復訓練鴨

另外， 不論男女，生沒生娃

核心訓練都非常重要

（對於鄭愷也是哦）

每個動作12-15次X3-4組

核心肌群男女都要練哦

男人如果核心弱

可能跟鄭愷一樣被妹子碾壓

妹子如果核心弱

練深蹲沒男盆友保護咋辦？

（麥雞故作堅強的微笑

）