圖集
奇聞趣事
情感百態
熱點新聞
綜合推薦
娛樂明星
心靈語錄
生肖解析
佛緣佛語
萌寵樂園
體育競技
動漫影音
健康養生
育兒分享
美食菜譜
星座课堂
生活常識
科技遊戲
影視新聞
健身達人
全部
    
名醫推薦:堅持每天甩手 10 分鐘,一周後瘦手臂瘦肩背、還減脂,好處太多了!
2019/07/01

天氣逐漸變熱,意味著夏天的腳步近了,

再過一個月就要正式邁入三之氣—仲夏,

屆時輕薄短衣、短褲、短裙紛紛出籠,

原本藏在厚重衣服下的身材曲線將無所遁形,

自覺身上肥油逼人的讀者,

不防趁著這一個月的時間好好雕塑一下身材!

首集減肥專題就來針對最多人的困擾—全身性均勻脂肪下手。

造成肥胖的體質大多屬於陽盛、痰濕、陽虛這三種。

其他體質也可能出現外型肥滿的問題,

但因為數較少,在此不談。

想減肥成功,首要之務是瞭解自己的體質,

再根據體質挑選適合的食物清單,

接著就是適當、適量的運動。

飲食控制是最基本的方式,

效果也最快、最明顯。

我有個患者本身沒有肥胖困擾,

只是下半身有些水腫,因此飲食並不特別忌口,

三不五時還會在晚飯後吃零食配電視。

前一陣子因為工作忙到連吃零食的時間都沒有,

沒想到兩週後竟瘦了兩公斤。

她的三餐完全正常,平常也沒運動,

工作雖忙卻只是腦力而非勞力的消耗,

整天坐在電腦前,但還是照樣瘦,

可見零食、甜食等這些垃圾食物只要一戒斷,

要瘦就簡單多了。

今天要提供的鏟油方法

是一個超級簡單的運動,

只要每天持之以恆不間斷,

一個月後肯定能看到成果。

【甩油操】

功效:促進新陳代謝,加速能量燃燒,

活絡氣血,改善四肢冰冷,均勻雕瘦全身。

動作說明:

雙腳打開與肩同寬,兩臂自然下垂。

膝蓋放鬆,口放鬆。

以骨盆至大腿上段為使力中心,

開始全身抖動,先輕輕小抖,習慣後再逐漸加速,

不可操之過急,以自己能適應的速度為準。

作 10~15 分鐘後,

以腹式呼吸法作十個呼吸收功。

注意事項:

每日至少作三回,每回 10~15 分鐘。

飯後 1 小時內不可以作。

最適合一邊看電視一邊作。

平常很少流汗或沒時間運動的人,

可以穿上防風外套再作,有助於流汗排毒。

延伸閱讀:警惕:有沒有得癌,身體早就「通知」你這 5 大信號,就是身體在求救!

放屁味像臭雞蛋,別掉以輕心,這是腸胃出問題的信號,和這4個物質有關

最容易一夜暴富的三大生肖,命里帶財,福星高照,橫財多多勢不可擋
2024/03/23
2024年五大合財的生肖都是誰?
2024/03/23
歷史趣聞 關于金字塔13個靈異又恐怖的未解之謎
2024/03/23
關于狗的9個靈異知識,狗的五行與卦象象征。
2024/03/23
「誰出175萬救我爸,就嫁誰」!26歲女孩用「一生幸福」換父親手術費,今現狀曝光:讓人動容
2023/07/04
風水大忌!夫妻睡房千萬別放「三樣物品」財神見了繞門走「除非你想變窮」
2023/07/04
客人吃自助餐剩大半,被罰10750元,淡定付錢離開,老闆:出大事了,快把他追回來
2023/07/04
一生只能賺正財,千萬不能「碰賭」的三大生肖
2023/07/04
和老婆感情淡了…我故意把「和小三合照」傳給老婆,失婚那天老婆「遞給我一份神秘禮物」我痛哭失聲
2023/07/04