很多女性覺得自己沒有力氣，老是想睡覺，早晨起床那是萬般困難，好不容易起床後準備洗漱，對著鏡子一看頭髮那是油光程亮，一縷挨著一縷，手一摸感覺都黏糊糊的，一張嘴巴，居然有拉絲。臉上那個油，像極了幾天沒洗的臉。強忍著惱火的心情去解決在體內悶燒了一晚的宿便，發現黏在馬桶上，沖不乾淨，一天的好心情就此敗壞。殊不知這是體內濕氣在「作祟」。
首先是我們的生活習慣，相信很多女生都喜歡喝冷飲，尤其是夏天，一杯星巴克的摩卡星冰樂，半個冰鎮西瓜等等，吃完覺得心裡舒坦了。但是這些寒涼的食物會損傷我們的脾胃，引起濕氣的症狀。
還有很多學生，夏天圖省事，直接涼水澡，中午晚上各一遍，還有的運動後直接衝，身體在大量出汗的時候，皮膚的毛孔是處於擴張狀態的，如果衝冷水澡，血管急劇收縮，體內熱量受外界因素影響，一時散發不出來，就會造成外濕加內濕。
其次夏天是離不開空調的，長期吹空調會使外界的寒濕氣進入體內，產生內濕，使氣血運行不暢，瘀滯在體內導致痰濕。很多人會說，沒有空調夏天怎麼活下來，下面我會說到，我們不但要活下來，而且要有質量。
在我們的日常生活中該如何祛濕，不妨可以試一試。
1.首先我們要吃好，祛濕的食物有很多：薏苡仁、茯苓、芡實、冬瓜、綠豆、蓮藕等，都可以促進體內血液循環、水分代謝，加速新陳代謝排出體內毒素，以發揮利尿消腫，排毒養顏的功效。
2.冷飲以及辛辣刺激性的食物我們一定要克制，調理好脾胃才能達到祛濕的效果。
3.夏天不可避免空調時，總是覺得手心腳心會冒汗，其實這就是體內濕氣的表現。我們可以做好防護措施，如披肩、薄毯，蓋住我們的肩膀和膝蓋，防止涼氣太過侵入我們體內。
4.當人體內被濕氣入侵的時候，身體可能會有的表現，比如出現頭重腳輕、關節僵硬、皮膚瘙癢、大便粘稠、下肢水腫、舌苔發膩有口氣等情況。如果發現自己出現這些症狀，就可以按摩三陰交祛濕，堅持一段時間會有很好的祛濕驅寒效果。
5.運動是排濕的最好方法，越不動越會覺得肢體困重，體內的濕氣排不出去。建議平時要勤加鍛煉，可以通過跑步、瑜伽等方式來運動，增強體質和抵抗力，減少濕氣的淤積。
6.我們自己居住的環境，尤其是臥室，要經常保持通風，衣服被褥要勤曬。
7.切忌不可運動後即可洗澡，應該等汗下去以後再洗。
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