都說減脂是件很難的事情，小脂卻不以為然，減脂不成功或許是你方法沒用對，睡前做好這5件事，讓你一整夜都在燃燒脂肪，比別人多瘦三四斤，2個月L變M碼。

一、晚餐5分飽

很多上班族都是早午餐將就著吃，晚上不是應酬就是約上幾個好友胡吃海喝，但減脂的晚餐是不建議吃太飽或大魚大肉的，很容易造成脂肪堆積，日積月累肥胖就這樣累計起來了。

晚餐的主食、肉類都要少吃，晚餐進食5-6分飽即可。

2、飯後站立10分鐘

很多人飯後不是坐著休息就是各種葛優躺，這樣不但不利於腸胃消化，還很容易讓食物堆積在食道，久而久之「游泳圈」就出來了。

飯後建議靠牆站立10分鐘，或者散步15分鐘，這樣比較有助於腸道消化，不容易讓脂肪堆積於腹部。

3、睡前2小時不吃東西

現在很多人都有熬夜、吃夜宵的習慣，睡前吃進大量的食物，而這些熱量睡前沒消耗完，就一直堆積在腸道中，再慢慢的轉換成脂肪，

所以睡前2小時內儘量別吃任何食物，如果實在是餓的睡不著了，那就喝一杯牛奶或一點水果充充饑吧！

4、睡前泡泡腳

很多小夥伴都沒有睡前泡腳的習慣，其實這是個很好的習慣，泡腳可以加速血液迴圈、消除工作疲勞、壓力、去除腳氣、提高睡眠品質，最主要還能提高身體代謝，讓身體加速排出毒素，對減脂相當有利。

5、 睡前給腹部按摩

睡前可以抽出10-20分鐘時間來進行揉腹，能有效的促進腸胃消化、吸收、燃燒腹部脂肪、加快代謝率，大大的減低了腹部脂肪與毒素的堆積。

以肚臍為中心點，雙手疊合，再順時針的在腹部周圍揉轉，每晚揉200次左右即可。

這睡前5件事堅持做，把身體培養成易瘦體質，想不燃脂都很難了！