36歲許瑋甯親授「66飲食法」,無需節食減10KG維持苗條身材!

天天好文分享站 2020/09/08 檢舉

36歲許瑋甯親授「66飲食法」,無需節食減10KG維持苗條身材!

憑藉台劇《誰是被害者》而再度紅遍各地的台灣女星許瑋甯一向以混血精緻的五官以及苗條的身材而成為不少女性的「人生榜樣」。即使她已經36歲,可是無論外貌還是身形都保養得如少女一樣,原來背後的秘訣就是她獨有的「66飲食法」!

許瑋甯出道已超過15個年頭,可是外貌依然十年如一日,特別是她一直保持的窈窕身型更是令人無比羨慕。她的身型雖然纖瘦但是卻是屬於結實健康的類型,令身體線條看起來非常賞心悅目,原來這一切的背後都有賴她的一套「66飲食法」。依靠這套飲食法,她無需刻意節食,加上適當的運動量,以健康的方法就能輕易維持完美的身型!

 

#6分飽

所謂的「66飲食法」中的第一個「6」就是指她每餐只吃6分飽,將食量維持在足夠便可,避免將胃容量撐大。

#6點後不進食

而第二個「6」所指的便是堅持5-6點打後不再進食。她會規定自己下午6點後都不再進食任何食物包括飲料(除了清水),甚至有工作需要時,更會將禁食時間提早到5點。即使如果感到肚餓,她亦只會喝白開水或黑咖啡。

 

在這套「66飲食法」外,她同時亦分享了一些日常的飲食和運動習慣,配合起來會讓維持身型的效果事半功倍!

#三不碰

許瑋甯曾經說過飲食在維持自己的身材中佔了7成的影響力,所以她的飲食習慣其實非常健康。憑藉「三不碰」:不碰煎炸食品、不吃甜食、不喝冰飲料,令身體無需攝取額外的脂肪和糖分。

#有氧無氧並存

在飲食以外,修飾身體線條的工作就交給了運動。平常她喜歡同時進行有氧和無氧運動,每次運動1個半到2小時,每兩天就會進行一次。她每次的健身順序為:先進行瑜珈和皮拉提斯,然後才開始有氧運動,燃燒卡路里。許瑋甯之所以選擇瑜珈和皮拉提斯是因為她認為這些運動能有助她伸展肌肉,同時平衡情緒,有時更會配合重訓,讓身體的柔韌性與肌肉並存。

看著許瑋甯簡單的生活習慣,就能維持健美的身材,又有否令你對保持自己體型的決心增加了不少呢?

 

Text:Girls editorial

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