文 | 幸孕姐（高級母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）
如今熬夜已經不是中年人、年輕人的專屬了，兒童也加入熬夜、晚睡的陣營中了。
有的孩子因為作業寫不完拖到很晚；有的因為爸爸媽媽遲遲不睡覺，自己也不想睡；也有一些是晚上偷偷玩手機，玩到很晚。
但不管小朋友們因為什麼晚睡，他們的身體都會受到很大傷害，特別是還處於發育時期的大腦。
關注孩子身高的家長對生長激素應該不陌生，它有促進骨骼生長的作用，並且在人熟睡後的晚上11點到淩晨2點，以及早上7點左右為分泌高峰期。
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因此不在晚上10點就睡覺，晚上11點的時候，很難達到熟睡狀態。
但是也有研究表明，生長激素對孩子的智力，同樣有重要影響。
《柳葉刀》曾報導過一項研究：生長激素對中樞神經系統有很重要的作用。
生長激素低下的孩子認知能力、行為等都會出現問題，也就是會變笨。
波士頓大學的研究團隊，通過監測人在熟睡的時候，大腦中出現的變化發現，人的大腦存在排毒的過程。
研究顯示，人在睡覺的時候，大腦中的血氧濃度出現了週期性變化，腦中的血液大量流出去。
然後脈絡叢開始產生腦脊液填補血液的留下的空隙，沖洗大腦活動時留下的有害物質β-澱粉樣蛋白，一種能導致老年癡呆的神經毒性廢物。
而且這個清洗的過程只有在人睡著的時候才能完成，因為清醒的時候，血液流不出大腦，腦脊髓也填不滿縫隙。
因此，熬夜的孩子，大腦中的β-澱粉樣蛋白會過多，很容易就變笨了。
可以說每天按時在晚上10點睡覺，對孩子而言，非常重要。
▼家長要做好榜樣
孩子晚上遲遲不睡覺，也可能是在模仿父母的行為，因此，父母最好在晚上九點半的時候，就將客廳的燈關了，保持整個空間的安靜，給孩子營造一種大家都要睡覺的氛圍。
當家庭中的所有人都不活動後，孩子自然也安靜下來，慢慢有困倦感了。
▼避免孩子睡前太興奮
臨睡前可以與孩子一起看書，但是不要劇烈運動，不要逗他們開心，也不要讓孩子玩手機，否則很容易導致精神亢奮，睡不好覺。
▼營造良好的睡眠環境
有一個舒適的睡眠環境，孩子睡意也會更濃。
最好將兒童臥室的溫度保持在24℃左右，濕度保持在50%~60%；被子柔軟舒適、厚度適中；房間通風、沒有異味；周圍安靜、沒有雜訊；四周沒有光亮。
★長胖
體重過高的孩子，特別是女生，身體的雌性激素會變多，抑制生長激素分泌。
★心情抑鬱
低落的情緒會導致內分泌紊亂，抑制下丘腦的功能，減少生長激素分泌。
★睡覺時的光亮
晚上開燈睡覺會抑制褪黑素的分泌，從而影響生長激素的分泌。
★運動量不足
運動是促進生長激素分泌的重要途徑，長期不運動的孩子，生長激素自然沒有喜歡運動的孩子分泌得多。
【幸孕姐】
因此，為了自己和孩子的健康，也為了寶寶的智力，家長也不要再熬夜了，或者不再他們面前熬夜，沒有父母的榜樣，小朋友是很難養成好習慣的。
