夏天是一個炎熱潮濕的季節，人們常常因為天氣的悶熱，而感到食欲不振等癥狀，這時候都想吃點新鮮的水果來開胃，但是提醒大家夏天有幾種水果，被稱為「濕氣之王」，吃多了會導致體內的濕氣加重，下面就跟大家分享一下。

西瓜

西瓜也堪稱濕氣王，因為它屬于寒涼性的食物，影響到脾胃的健康，經常吃會導致體內濕氣加重，吃得越多濕氣越重。

芒果

芒果性溫，溫熱的食物容易引起體內濕氣的滋生，進食過多會使體內溫熱感增加，進而可能導致濕氣滋生。

榴蓮

榴蓮性溫，溫熱的食物容易引起體內濕氣的滋生，中醫認為，濕氣是一種體內濕潤程度過高的情況，濕氣重會導致一系列身體不適。

想要在夏天更好的祛濕，就要在日常生活中住在干燥的環境中，注意個人的衛生，盡量少出汗，在飲食方面多吃一些祛濕的食物，下面就跟大家分享兩種祛濕的食物做法，快點一起來看看是怎麼做的吧。

【山藥炒胡蘿卜】

將山藥的清洗干凈，直接去皮切成薄片放在碗中，胡蘿卜去皮切成薄片，放在盤子里可以用，然后提前泡發一把木耳，清洗干凈備用，再準備一點青辣椒，多準備幾瓣大蒜切片。

鍋底放點水燒開，加入一小勺的食鹽，把山藥片放進去，焯水三分鐘放入胡蘿卜片，放入木耳辣椒，開大火煮開，大火煮開以后，煮上一分鐘就可以了，控水撈出全部過一下冷水。

接下來起鍋燒以后，油熱以后放入蒜片炒香，大火翻炒二分鐘，加上一點點的食鹽，加上一點生抽，加上一點點雞精，再勾上一點點水淀粉，炒成濃稠了，淋上一點點香油，關火出鍋盛入盤中，就可以開動了，這樣一盤簡單好吃爽脆可口的清炒山藥就做好了。

【涼拌苦瓜】

往碗中加入小的干木耳，然后加入熱水浸泡一會兒，把木耳泡開，準備兩根苦瓜，把苦瓜的頭尾都切掉，將苦瓜豎著從中間切開，用一個小勺子把苦瓜里面的瓤都挖掉，然后斜著切成薄片，裝入盤里備用。

再準備三個洗干凈的紅辣椒，去籽把辣椒切成條，木耳泡發好了沖洗干凈，用手把木耳撕成小朵，鍋里水燒開后，往鍋里加入勺鹽，再滴入幾滴食用油，把切好的苦瓜和辣椒倒入鍋里面焯水，煮大約30秒就可以，控水撈入涼水盆里過涼。

再把木耳也倒入開水鍋里，木耳煮兩分鐘控水撈入盆里備用，下來調個料汁，準備幾顆蒜切成蒜末，裝入小碗里面，加入一些干辣椒段，然后潑入一勺熱好的花椒油進去，加入一勺鹽，加一小勺的雞精，加少量的生抽，加多一點的米醋進去，再滴入幾滴香油。

用勺子攪拌均勻，苦瓜控干水分，倒入盆里面，再加入木耳，然后倒入剛才調好的料汁進去，用筷子攪拌均勻，攪勻后裝盤就可以開吃了，這樣一道好吃的涼拌苦瓜就做好了。