很多女性覺得自己沒有力氣,老是想睡覺,早晨起床那是萬般困難,好不容易起床後準備洗漱,對著鏡子一看頭髮那是油光程亮,一縷挨著一縷,手一摸感覺都黏糊糊的,一張嘴巴,居然有拉絲。臉上那個油,像極了幾天沒洗的臉。強忍著惱火的心情去解決在體內悶燒了一晚的宿便,發現黏在馬桶上,沖不乾淨,一天的好心情就此敗壞。殊不知這是體內濕氣在「作祟」。
首先是我們的生活習慣,相信很多女生都喜歡喝冷飲,尤其是夏天,一杯星巴克的摩卡星冰樂,半個冰鎮西瓜等等,吃完覺得心裡舒坦了。但是這些寒涼的食物會損傷我們的脾胃,引起濕氣的症狀。
還有很多學生,夏天圖省事,直接涼水澡,中午晚上各一遍,還有的運動後直接衝,身體在大量出汗的時候,皮膚的毛孔是處於擴張狀態的,如果衝冷水澡,血管急劇收縮,體內熱量受外界因素影響,一時散發不出來,就會造成外濕加內濕。
其次夏天是離不開空調的,長期吹空調會使外界的寒濕氣進入體內,產生內濕,使氣血運行不暢,瘀滯在體內導致痰濕。很多人會說,沒有空調夏天怎麼活下來,下面我會說到,我們不但要活下來,而且要有質量。
在我們的日常生活中該如何祛濕,不妨可以試一試。
1.首先我們要吃好,祛濕的食物有很多:薏苡仁、茯苓、芡實、冬瓜、綠豆、蓮藕等,都可以促進體內血液循環、水分代謝,加速新陳代謝排出體內毒素,以發揮利尿消腫,排毒養顏的功效。
2.冷飲以及辛辣刺激性的食物我們一定要克制,調理好脾胃才能達到祛濕的效果。
3.夏天不可避免空調時,總是覺得手心腳心會冒汗,其實這就是體內濕氣的表現。我們可以做好防護措施,如披肩、薄毯,蓋住我們的肩膀和膝蓋,防止涼氣太過侵入我們體內。
4.當人體內被濕氣入侵的時候,身體可能會有的表現,比如出現頭重腳輕、關節僵硬、皮膚瘙癢、大便粘稠、下肢水腫、舌苔發膩有口氣等情況。如果發現自己出現這些症狀,就可以按摩三陰交祛濕,堅持一段時間會有很好的祛濕驅寒效果。
5.運動是排濕的最好方法,越不動越會覺得肢體困重,體內的濕氣排不出去。建議平時要勤加鍛煉,可以通過跑步、瑜伽等方式來運動,增強體質和抵抗力,減少濕氣的淤積。
6.我們自己居住的環境,尤其是臥室,要經常保持通風,衣服被褥要勤曬。
7.切忌不可運動後即可洗澡,應該等汗下去以後再洗。
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