奇聞趣事
日本印象
情感百態
熱點新聞
綜合推薦
娛樂明星
心靈語錄
生肖解析
佛緣佛語
體育競技
萌寵樂園
奇趣
健康養生
動漫影音
育兒分享
美食菜譜
趣味測試
科技遊戲
星座课堂
生活常識
毛孩
影視新聞
健身達人
國際新聞
歐洲王室
全部
    
發酵性碳水化合物大肚腩要避開!美國健身愛好者分享減肚要小心這些食物
2020/09/14

發酵性碳水化合物大肚腩要避開!美國健身愛好者分享減肚要小心這些食物

發酵性碳水化合物會令人一秒變大肚腩,美國一位健身愛好者 Michelle Middleton 指出,原來吃了以下看似健康的減肥食物肚腩也可能立即現形。她早前在 Instagram 透露她每次只要吃了蘋果、梨、西瓜、西蘭花……等「發酵性碳水化合物」,原本的腹肌便會發脹變成大肚腩。到底是哪幾種食物這麼邪惡呢?

發酵性碳水化合物令你一秒變大肚腩 減肥人士要戒發酵性碳水化合物

來自美國俄勒岡州的Michelle Middleton為了保持肌肉線條,奉行「低發酵性碳水化合物」飲食法 (Low FODMAP Diet)。

發酵性碳水化合物 (圖片來源:)

這種飲食法是減少進食蘋果、梨、西芹、甜粟米、乳類製品及大多數。因為這些含「低發酵性碳水化合物」(short chain carbohydrates)的食物,消化時會發酵並產生氣體,因此容易形成或肚瀉。患有大腸激躁症或消化失調的患者也常遵守這種膳食習慣。

發酵性碳水化合物(圖片來源:)

Michelle寫到自己有時都會忍不住口,「早前我吃了希臘乳酪,幾分鐘內,我的肚子就脹了起來。」她還分享最容易令她的食物是乳酪、蛋白粉、蘋果、梨、西瓜、西蘭花、椰菜花及蘆筍。從Michelle的照片所見進食這些食物後,她的腹部像孕婦一樣脹了起來。不過肚脹的情況只會維持幾個小時,所以大家不用太擔心。

發酵性碳水化合物(圖片來源:) (圖片來源:Michelle Middleton)

選擇「低發酵性碳水化合物」食物清單

長期受胃脹、腹痛、便秘或腹瀉等症狀困擾的人士可嘗試進食「低發酵性碳水化合物」食物,不論是水果、蔬菜、奶製品都可以選擇!只要選擇正確就能避開胃脹食物地雷!

水果類:橙、奇異果、士多啤梨

蔬菜:番茄、蘿蔔、白菜、薯仔及藜麥

奶製品:沒有乳糖的奶製品、杏仁奶、米漿

麵包:無麩質麵包、以米粉(rice flour)自製的麵包

(圖片來源:Michelle Middleton)
「誰出175萬救我爸,就嫁誰」!26歲女孩用「一生幸福」換父親手術費,今現狀曝光:讓人動容
2023/07/04
風水大忌!夫妻睡房千萬別放「三樣物品」財神見了繞門走「除非你想變窮」
2023/07/04
客人吃自助餐剩大半,被罰10750元,淡定付錢離開,老闆:出大事了,快把他追回來
2023/07/04
一生只能賺正財,千萬不能「碰賭」的三大生肖
2023/07/04
和老婆感情淡了…我故意把「和小三合照」傳給老婆,失婚那天老婆「遞給我一份神秘禮物」我痛哭失聲
2023/07/04
鐵肺歌后半年賺不到10萬,遭爆轉行賣房,放下偶包認了開始當上班族
2023/07/04
帶三孩過活!65歲媽媽得知「老公在小三家掛了」大笑出聲 「丈夫喪禮上」開口第一句全場哭了!
2023/07/04
公公戴名表,婆婆穿十幾萬塊的衣服,家住別墅很氣派,不料進屋后,讓我奪門而逃!
2023/07/04
不要不相信,「四生肖」近期會有一筆【橫財】
2023/07/04
劉德華8歲女兒劉向蕙近照曝光,從小吃素也太漂亮了吧
2023/07/04