我們的生活有太多不確定的因素，你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流，不如有意識地做一些讓你快樂的事，幫助自己調整心情。壞情緒人人都有，但是有瞭解決的方法，就可以把它們對生活的影響降至最低。當你心情不好時，也許可以嘗試做以下事情。

逛逛菜市場

在心情不好的時候會選擇把自己關在家裡，不動彈也不跟別人說話，一待就是一天。這是很多人在鬱悶時會選擇的排遣方法，但它並不健康。當身體不動彈時，思維就比較活躍。但心情不好的人，最忌諱胡思亂想。因為那個時間段人往往愛鑽牛角尖，想得多反而會加重抑鬱情緒。所以，在心情不好的時候，哪怕身上再懶再不想動，也要強迫自己出去走走，最好去逛逛菜市場。去菜市場看看掛著水珠的蔬菜，看看活蹦亂跳的魚蝦，看看牽著手的小夫妻跟攤主討價還價，為了五毛錢一塊錢爭得面紅耳赤，看看老人們推著小車、操著口音說著家長理短。眼前所有都告訴我們，人生還鮮活的，有熱乎氣兒的。那些嬉笑怒罵，都是對生活的激情和熱愛。生活不止有喪和焦慮，還有這些最真實的人間煙火。看完這些熱鬧的活著的樂趣，還有什麼放不下的？逛完一圈，不妨找個攤子買些自己喜歡吃的東西，請教一下攤主，這些食材怎麼做好吃，結賬的時候，再讓他送你一根蔥。

運動

運動會讓人快樂，是有科學依據的。在運動的時候，大腦會分泌一種內啡肽的物質，可以幫助人體合成血清和多巴胺，而多巴胺，就是一種能讓人感到快樂的化學物質。而在運動的過程中，我們全部的注意力都集中在運動這件事上，一直緊繃的神經會得到放鬆，心情自然也會隨之好轉。所以，心理堆積著一些負面情緒覺得發洩不出來時，運動是一件非常好的選擇。鄭秀文曾經患上過很嚴重的抑鬱症，那段時間她暴飲暴食，導致身材完全走樣。為了讓自己的身體和心態都健康起來，她開始每天跑步八公里，一堅持就是十年。多年的運動，讓她被稱為娛樂圈的不老女神。看著她現在皮膚緊緻，身材勻稱，充滿活力的樣子，沒人會相信她就是十年前被無良媒體大肆嘲諷的「抑鬱肥婆」。沒什麼壞心情是跑一個小時步不能解決的，如果不能，就明天再跑一個小時。

收拾收拾屋子

人的心情，跟自己居住空間有著非常密切的聯繫。如果一個人在情緒低落時又恰巧處在一個雜亂無章的環境中，那無疑是雪上加霜。相反，一個乾淨、整潔的屋子，會對改善心情有著極大的幫助。在心情不好時收拾收拾屋子，是一件一舉兩得的事情。洗衣服、擦玻璃、整理書本，扔掉雜物都是能夠減壓的行為。而當整理完畢，面對著煥然一新的屋子時，會自然而然生出一種成就感，讓人覺得神清氣爽，心情也會達到一個美好的狀態。收拾屋子，也就是給自己收拾一個好心情。

別讓自己在陰霾中站得太久，走出去，又是一片新天地。人活著，最重要的就是開心。