當你心情不好的時候,做做以下幾件事

風信子 2020/05/22 檢舉 我要評論

我們的生活有太多不確定的因素,你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流,不如有意識地做一些讓你快樂的事,幫助自己調整心情。壞情緒人人都有,但是有瞭解決的方法,就可以把它們對生活的影響降至最低。當你心情不好時,也許可以嘗試做以下事情。

逛逛菜市場

在心情不好的時候會選擇把自己關在家裡,不動彈也不跟別人說話,一待就是一天。這是很多人在鬱悶時會選擇的排遣方法,但它並不健康。當身體不動彈時,思維就比較活躍。但心情不好的人,最忌諱胡思亂想。因為那個時間段人往往愛鑽牛角尖,想得多反而會加重抑鬱情緒。所以,在心情不好的時候,哪怕身上再懶再不想動,也要強迫自己出去走走,最好去逛逛菜市場。去菜市場看看掛著水珠的蔬菜,看看活蹦亂跳的魚蝦,看看牽著手的小夫妻跟攤主討價還價,為了五毛錢一塊錢爭得面紅耳赤,看看老人們推著小車、操著口音說著家長理短。眼前所有都告訴我們,人生還鮮活的,有熱乎氣兒的。那些嬉笑怒罵,都是對生活的激情和熱愛。生活不止有喪和焦慮,還有這些最真實的人間煙火。看完這些熱鬧的活著的樂趣,還有什麼放不下的?逛完一圈,不妨找個攤子買些自己喜歡吃的東西,請教一下攤主,這些食材怎麼做好吃,結賬的時候,再讓他送你一根蔥。

運動

運動會讓人快樂,是有科學依據的。在運動的時候,大腦會分泌一種內啡肽的物質,可以幫助人體合成血清和多巴胺,而多巴胺,就是一種能讓人感到快樂的化學物質。而在運動的過程中,我們全部的注意力都集中在運動這件事上,一直緊繃的神經會得到放鬆,心情自然也會隨之好轉。所以,心理堆積著一些負面情緒覺得發洩不出來時,運動是一件非常好的選擇。鄭秀文曾經患上過很嚴重的抑鬱症,那段時間她暴飲暴食,導致身材完全走樣。為了讓自己的身體和心態都健康起來,她開始每天跑步八公里,一堅持就是十年。多年的運動,讓她被稱為娛樂圈的不老女神。看著她現在皮膚緊緻,身材勻稱,充滿活力的樣子,沒人會相信她就是十年前被無良媒體大肆嘲諷的「抑鬱肥婆」。沒什麼壞心情是跑一個小時步不能解決的,如果不能,就明天再跑一個小時。

收拾收拾屋子

人的心情,跟自己居住空間有著非常密切的聯繫。如果一個人在情緒低落時又恰巧處在一個雜亂無章的環境中,那無疑是雪上加霜。相反,一個乾淨、整潔的屋子,會對改善心情有著極大的幫助。在心情不好時收拾收拾屋子,是一件一舉兩得的事情。洗衣服、擦玻璃、整理書本,扔掉雜物都是能夠減壓的行為。而當整理完畢,面對著煥然一新的屋子時,會自然而然生出一種成就感,讓人覺得神清氣爽,心情也會達到一個美好的狀態。收拾屋子,也就是給自己收拾一個好心情。

別讓自己在陰霾中站得太久,走出去,又是一片新天地。人活著,最重要的就是開心。


用戶評論